Julkaistu

Aktiivinen palautuminen perheen kanssa on parasta

Uskon aktiiviseen palautumiseen. Parasta palautumista itselleni on retkeily luonnossa lasten kanssa. Nopeimmillaan se on luontopolkujen kävelyä pienimmän kanssa. Lisäksi pyrin ottamaan päiväunia lähipuistossa riippumatossa, ja riippumatto kulkeekin kesäisin useasti mukana. (Monesti mukana kulkee kaksikin mattoa, niin useampi lapsi mahtuu lepäämään.)…

Julkaistu

Napapiirinseikkailijan pääsiäishaaste

Haasta itsesi pistämällä lihakset laulamaan! Pitkien hiihto-, juoksu- ja pyörälenkkien lomassa voit testata kestävyyttä ja ylittää itsesi.
#XCPartypääsiäishaaste vaatii sinniä, mutta palkintona on kestävämmät reidet ja kädet. Et tarvitse mitään välineitä
.
Voit mennä kuntoportaiden tai laskettelurinteen ääreen (mäkinousu), tai …
Julkaistu

Kevättä pukkaa – mitä se tarkoittaa tavoitteellisesti treenaavalle?

Verkkovalmennuksissamme nousi esiin ylimenokausi ja sen merkitys kuntoilijalle. XC Partylaisissa on hiihtäjiä, hiihtäviä maastopyöräilijöitä, polkujuoksevia hiihtäjiä ja kaikkea näiden väliltä. Mitä ylimenokausi kenenkin kohdalla tarkoittaa ja tarvitaanko sitä? Lue alta ohjeita sekä Masterien kokemuksia ja vinkkejä.

Ylimenokausi

Ylimenokausi on harjoittelujakso, …

Julkaistu

Minkälainen luontoliikkuja sinä olet? Heimoja on nyt useita

Luontoliikunta ja eräily ovat kasvavia trendejä, jotka pandemian ansiosta ovat laajentuneet uusiin ulottuvuuksiin. Luonnossa liikkuminen vähentää stressihormoneja elimistössä, joten jokaiselle löytyy joku syy luontoon lähtemiselle.

Iso ihmisiin ja liikkumiseen vaikuttava trendi on myös lihavuus ja teknologioiden käyttö terveyden edistämisessä ja …

Julkaistu

Brhh… Kylymä! Mitä sitten?

Kylmässä harjoittelu vaikuttaa treenaamiseen monella tavalla:

  1. Ensinnäkin paksut vaatekerrokset saattavat lisätä merkittävästi energiankulutusta ja meno tuntuukin talvella usein raskaalta.
  2. Kylmä ilma jäähdyttää hengitysteitä ja elimistö luovuttaa hengitettäessä paljon lämpöä.
  3. Lisäksi kuiva pakkasilma kuivattaa limakalvoja. Kuivuminen ja jäähtyminen yhdessä laukaisevat keuhkoputkien
…