Kestävyysvalmennus, sporttileirit, K18 Liikuntaleikkikoulu, Klubi
Kirjoittaja Topi Kiljunen
Perinteisen sukset ovat kehittyneet viime vuosina merkittävästi ja kaupoissa on paljon erilaisia vaihtoehtoja tarjolla. Tässä blogitekstissä muutamia vinkkejä kuinka löydät näistä eri vaihtoehdoista ne itsellesi parhaiten sopivimmat parit.
Vielä muutama vuosi sitten näytti uhkaavasti siltä, että perinteisen …
Kahdeksan viikkoa ohjattua treeniä XCParty ski teamissa on takana. Syksyn pimeys alkaa vaihtua talven valkeuteen ja päästään kunnolla tositoimiin suksien kanssa.
Minulla treenaaminen on kokonaisuus, johon kuuluu asioiden pohtiminen ja tekemisen jonkinasteinen analysointi. Se on samalla vapautumista arjen oravanpyörästä.
Pohdiskelin …
Kirjoittaja, valmentaja Ida Meriläinen
Haluaisitko parantaa hiihtotekniikkaasi ja oppia hiihtämään taloudellisemmin? Vedän Tammikuussa paljon kysytyn XC Partyn Hiihtomyllyn eli hiihtokoulun molemmille hiihtotekniikoille. Ennen talven hiihtolenkkejä on hyvä kerrata hiihtotekniikoiden perusasiat, jonka jälkeen hiihtäminen on entistä nautinnollisempaa. Varaa paikkasi heti, sillä …
Kun harjoitellaan kestävyysliikuntaa, on kestävyyden fysiologinen mittari hapenottokyky. Hapenottokyky jalostuu kuitenkin hyviksi hiihtotuloksiksi vasta hiihtotekniikan, hiihdon taloudellisuuden ja nopeuden avulla.
Hapenottokyvyn pohjana on riittävä määrä aerobista harjoittelua. Niinpä hiihtäjän harjoittelusta pääosa eli 80-85% tuleekin olla peruskestävyysharjoittelua. …