Maijan XC Party tankkausohje pitkille matkoille

Usean tunnin mittaisissa kovatehoisissa suorituksissa energiaa kuluu paljon! Tankkaamalla tankit täyteen varmistat, etteivät lihaksen energiavarastot ja veren sokeripitoisuus pääse laskemaan liian alas suorituksen aikana.

Alle 1,5 – 2 tunnin suorituksissa mielestäni riittää, että kisapäivää edeltävinä päivinä syö tavallista hiilihydraattipitoisempaa ruokaa

Hörps – Piristy vedestä!

Kaipaatko piristystä oloosi? Tuntuuko keho nuutuneelta työ- tai treenipäivän jälkeen? Onko iltaisin haastavaa keskittyä arjen askareisiin tai harjoituksen toteutukseen?

Minulla saattaisi olla pieni ja arkinen vinkki…

Juo lasi vettä, niin piristyt!

Nestehukka aiheuttaa ongelmia

Jokainen elintoimintomme tarvitsee nestettä. Liikkumiseen ja

Rakkaus lajiin sai mukaan verkkovalmennuksiin

ja ottamaan kalenterin käteen!

”Oliko meillä mitään erikoista tuossa heinäkuun 27. päivä..?”

Tuo yksi kysymys sai saman tien aivot surraamaan ja pääni sisäisen kalenterinäkymän kristallin kirkkaaksi – mitä kalenterissa näkyy: lasten menoja, omia menoja – kesäloma on juuri siinä alkanut …

Hossaan hosumatta – maastopyöräilijän fiilistelyretkikohde

Hossan upeat retkeilymaisemat ovat tulleet usealle viime vuosina. Hossan kansallispuisto ihastuttaa harjumaisemilla ja neulaspoluilla, joita tuntuu jatkuvan loputtomasti. Kun vielä suurin osa maastoista menee upeiden vetten äärellä, voi sanoa että Hossa on yksi parhaimmista retkikohteista kestävyysurheilun harrastajalle sekä kesällä että

Ei sisulla vaan sydämellä – Miten vältän ylirasitustilan?

”Fyysinen suorituskyky romahtaa, unettomuutta, viiden kilsan kävely on maksimisuoritus, rytmihäiriöitä, yöhikoilua, alakuloa, väsymystä, itkettää vähän väliä, apaattisuutta, vapinaa ja tärinää, pienet asiat tuntuvat vuorilta, ruokahalu vähenee tai kasvaa, paino putoaa tai nousee.”

Näitä tuntemuksia liittyy ylikuntoon ja osa XC Partyn …