Syyskemut Syötteellä

Polkujuoksijan ja MTB -kuskin syyskemut Pikku-Syötteellä pe-su 20.-22.9.

”Treeniä, hyvää ruokaa, unta ja huippua seuraa! Mitä muuta ihminen kaipaa?”

Lähde mukaan nauttimaan syyspoluista liikunnalliseen leiriviikonloppuun kokeneiden valmentajien ohjauksessa. Voit itse valita fiiliksen mukaan mihin treeniin osallistut. Lajeina on polkuhubaa kaikilla mausteilla: maastopyöräillen, sauvakävellen ja polkujuosten.

Lauantaina illalla kokoonnumme kehonhuoltotuokioon ja kestävyysluennolle.  Maija kertoo luennolla kokemuksestaan elo-syyskuun vaihteessa käytävällä UTMB – vuoristoultralla, jossa juostaan 170km ja noustaan 10 000 nousumetriä. Varaamme myös aikaa keskustelulle ja kysymyksille kestävyysurheilusta. Saat samalla vinkkejä omaan harjoitteluusi.

Et tarvitse aiempaa urheilijataustaa etkä huippukuntoa tullaksesi mukaan leirille. Jokaiselle löytyy mukava ryhmä, jossa liikkuminen on hauskaa ja juuri sopivan haastavaa. Ikähaitari leireillämme on ollut 7 – 65vuotta ja suurin ryhmä on 30-50 vuotiaat ulkoilmaliikunnasta nauttivat ihmiset. Olet tervetullut sellaisena kuin olet!

Menossa mukana herkulliset GoodnGo smoothiet!

Ohjelma

Perjantai 20.9.

18.00 Aloitusinfo Pikku-Syötehotellilla

19.00 Iltatreenit: polkujuoksu, sauvakävely

21.00 Iltapala

Lauantai 21.9.

7.30 Aamupala

9.30 Juoksutekniikkaa, MTB -lenkki

12.30 Lounas

15.00 Sauvarinnetreeni

18.30 Päivällinen

19.30 Kehonhuoltoa ja luento: Syystärpit harjoitteluun polkujuoksijalle, maastopyöräilijälle ja hiihtäjälle

21.00 Iltapala

Sunnuntai 22.9.

8.00 Aamupala

9.30 Yhteislenkit: sauvakävely, polkujuoksu tai MTB

13.00 Päätöslounas ja yhteistä ohjelmaa

Turvallista kotimatkaa!

Hinnat

  • Majoitus 2hh leirihinta 295€/hlö
  • Majoitus 4 hengen huoneessa leirihinta 240€/hlö, kun majoitus vähintään kolmelle henkilölle
  • Majoitus muualla: pelkkä ohjelma ja valmennus 150€/leiri/hlö

Ilmoittautuminen

Täältä

Leirieväinä meillä on herkulliset ja helposti mukana kulkevat GoodnGo -smoothiet!

XC Party Masterit leirillä

SporttiOravat: Maija ja Jani Oravamäki (kaikki lajit)

Riikka Tulppo (polkujuoksu)

Päivi Lohikoski, ohjelma, ilmoittautumiset, some ja säätämiset

Pidätämme oikeuden muutoksiin

Sauvarinneharjoitus lauantaina on hillittömän hauska ja samalla tehokas treeni, jonka jokainen voi itselleen sopivalla tyylillä ja teholla.
Juoksutekniikkaharjoituksissa tehdään liikkuvuusharjoitteita ja opitaan maastoon sopivaa juoksutekniikkaa.
Lauantaina illalla rentoudumme, venyttelemme ja rauhoitumme mukavan päivän päätteeksi.
Sunnuntaina juostaan, sauvakävellään tai pyöräillään mukavissa pienissä porukoissa.