Kestävyysvalmennus ja leirit – MTB, polkujuoksu, hiihto, multisport
Kati Vehmas kirjoitti vasta blogiimme kokemuksistaan SporttiOravien Janin verkkovalmennuksessa. Kati on kansainvälisen tason seikkailu-urheilija ja Maloja ambassador, joka kilpailee tiimissään miesten kanssa. Kati kyllästyi omaan hidastuneeseen juoksuvauhtiinsa ja halusi tehdä asialle jotain. Syvennytäänpä seuraavaksi Katin päälajiin eli seikkailu-urheiluun!
Haastattelussa XC Party Master, valmentaja Anu Junnila
Kaikki lähtee yleensä liikkeelle sillä kysymyksellä, että mihin erityisesti kaipaat tukea ja apua? Jos haluat aloittaa MTB:n niin voidaan lähteä ihan …
Espoossa on päässyt juoksemaan kesäisiä polkuja jo hyvän tovin. Metsä ja liike on ollutkin ihana ja tarpeellinen aivosumun torppaaja etätyö- ja taaperoarjen keskellä. Tosin yhtä hauskaa on ollut napata aamuisin muksu rattaisiin ja hilputella yhdessä aamuaurinkoon happihyppelylle ennen päivän touhuja.
…
Kirjoittaja: Kati Vehmas, Portugalissa asuva seikkailu-urheilija
Insta: @endurance.withkati Blogi: Napapiirinseikkailija
Puuttuuko treeneistä potku? Ja aloittaminenkin on vaikeaa? Paras keino kehittyä on hankkia oma valmentaja tai liittyä valmennustiimiin.
Yhteisöllisyys ja suunnitelmallisuus auttavat eteenpäin.
Sain itse talvella kovan buustin Sporttioravien valmennuksessa. Siinä …
Kun harjoitellaan kestävyysliikuntaa, on kestävyyden fysiologinen mittari hapenottokyky. Hapenottokyky jalostuu kuitenkin hyviksi hiihtotuloksiksi vasta hiihtotekniikan, hiihdon taloudellisuuden ja nopeuden avulla. Hapenottokyvyn pohjana on riittävä määrä aerobista harjoittelua. Niinpä hiihtäjän harjoittelusta pääosa eli 80-85% tuleekin olla peruskestävyysharjoittelua. Moni kuntoilija ei ole …