Kevättä pukkaa – mitä se tarkoittaa tavoitteellisesti treenaavalle?

Verkkovalmennuksissamme nousi esiin ylimenokausi ja sen merkitys kuntoilijalle. XC Partylaisissa on hiihtäjiä, hiihtäviä maastopyöräilijöitä, polkujuoksevia hiihtäjiä ja kaikkea näiden väliltä. Mitä ylimenokausi kenenkin kohdalla tarkoittaa ja tarvitaanko sitä? Lue alta ohjeita sekä Masterien kokemuksia ja vinkkejä.

Ylimenokausi

Ylimenokausi on harjoittelujakso, …

Minkälainen luontoliikkuja sinä olet? Heimoja on nyt useita

Luontoliikunta ja eräily ovat kasvavia trendejä, jotka pandemian ansiosta ovat laajentuneet uusiin ulottuvuuksiin. Luonnossa liikkuminen vähentää stressihormoneja elimistössä, joten jokaiselle löytyy joku syy luontoon lähtemiselle.

Iso ihmisiin ja liikkumiseen vaikuttava trendi on myös lihavuus ja teknologioiden käyttö terveyden edistämisessä ja …

Brhh… Kylymä! Mitä sitten?

Kylmässä harjoittelu vaikuttaa treenaamiseen monella tavalla:

  1. Ensinnäkin paksut vaatekerrokset saattavat lisätä merkittävästi energiankulutusta ja meno tuntuukin talvella usein raskaalta.
  2. Kylmä ilma jäähdyttää hengitysteitä ja elimistö luovuttaa hengitettäessä paljon lämpöä.
  3. Lisäksi kuiva pakkasilma kuivattaa limakalvoja. Kuivuminen ja jäähtyminen yhdessä laukaisevat keuhkoputkien

Nuori Emma Jyrkinen Jyväskylän XC Party Masteriksi

Emma liittyi hiljattain Jyväskylän Masterien joukkoon vetämään Trail Teamin treenejä. Liikuntatieteellisessä opiskeleva Emma vakuutti tiimin intohimolla liikuntaan, ohjaamiseen ja ennen kaikkea haluun oppia ja kehittyä sekä urheilijana että ohjaajana. Ihmisten liikkuttaminen on Emmalle sydämen asia.

Kuka, mitä, mistä?

Olen Emma, …