K18 liikuntaleikkikoulu

K18 Liikuntaleikkikoulu jatkuu syksyllä 2021 Oulussa ja nyt myös Jyväskylässä. Ilmoittaudu mukaan!

Suotreeniä, porrasjumppaa, sauvarinnettä, kahvakuulaa, beachvolleyta, polkujuoksua ja paljon muuta: Lähde mukaan rentoon porukkaan liikkumaan monipuolisesti kerran viikossa inspiroivien valmentajiemme ammattitaitoisessa ohjauksessa!

Kenelle?

Kestävyysliikunnasta kiinnostuneille, sporttisesta kunnosta haaveileville aloittelijoille, hyväkuntoisille iloisesta ryhmäliikunnasta pitäville ja lajikokeiluista nauttiville.

Mitä?

K18 liikuntaleikkikoulussa hikoillaan tiistaisin, ohjelmaan merkityssä paikassa. Paikat ja lajit tarkentuvat syksyn mittaan säiden muuttuessa ja asiasta tiedotetaan omissa whatsapp- ryhmissä. Treenit tulevat olemaan taattua K18 Liikuntaleikkikoulu -laatua.

Suolla treenatessa nauru on herkässä ja kunto kasvaa. Kuvassa eläinviestikisa kaudelta 2020.

Ohjelma

Uusi kausi järjestetään 31.8.-14.12.2021 Oulussa ja Jyväskylässä. Ohjelmat löytyy alempaa tältä sivulta.

Valmentajat Oulussa

  • Maija ja Jani Oravamäki, Tmi SporttiOravat, Grand  Master, XC Master, valmentajat
  • Topi Kiljunen, XC Master, LitM
  • Tiia Rantala, XC Master

Valmentajat Jyväskylässä

  • Riikka Jauhiainen, XC Master, luontoliikuntaohjaaja 12/2021
  • Susanna Ylinen, XC Master, valmentaja
  • Ida Meriläinen, XC Master, liikunnanope, kilpahiihtäjä
  • Emma Jyrkinen, XC Master, liikuntatieteen opiskelija, hiihtävä juoksija

Hinta

Lukukausimaksu 120€  Maksu onnistuu myös Edenred -ja muilla seteleillä Oulussa.

Kyselyt sisällöstä Oulussa: sporttioravat@gmail.com /  topi.kiljunen@gmail.com

Kyselyt sisällöstä Jyväskylässä: Riikka Jauhiainen r.jauhiainen@outlook.com, Susanna Ylinen: ylinen.susanna@gmail.com

Sauvarinnetreeni on tehokas ja mukava harjoitus, jossa monenkuntoiset ihmiset voivat treenata yhdessä, jokainen oman tuntemuksensa mukaisesti.

Ohjelma Jyväskylässä

Treenit klo 18-19.15 vaihtelevissa paikoissa, eri lajeissa. Tarkat tiedot ja mahdolliset muutokset ilmoitamme K18 LLK:n omassa WhatsApp-ryhmässä.

Aloitus

Ti 31.8. Laajavuori, Ida: Suotreeni. Sauvat mukaan! Jalkaan esim. suunnistuskengät tai huonommat lenkkarit.

Syyskuu

  • Ti 7.9. Avovesiuinnin alkeet, Köhniö, Susanna
  • Ti 14.9. Suunnistuksen alkeet, (karttamerkit,etäisyydet,kompassiRaivaajantien pääty, Palokka, Riikka
  • Ti 21.9. Jalkapalloa eri tyyleillä+lihaskunto, Riikka
  • Ti 28.9. Suunnistus, paikka mietinnässä, Riikka

Lokakuu

  • Ti 5.10.  Polkujuoksua, Susanna, Laajavuori
  • To 12.10. Porrastreeni, Riikka
  • Ti 19.10. Syysloma
  • Ti 26.10. Kuntopiiri, Ida

Marraskuu

  • Ti 2.11.  Sauvatreeni , Susanna Laajavuori
  • Ti 9.11. Nopeusharjoituksia, loikkia & tasapainoa. Laajavuori. Kokoontuminen parkkipaikan viereisellä puomilla. Emma
  • Ti 16.11. Vapaan hiihtotekniikka, Laajavuori ensilumenlatu, Ida
  • Ti 23.11. Perinteisen tekniikka, Laajavuori, Ida
  • To 30.11. Lihaskuntoa, Riikka

Joulukuu

  • Ti 7.12. Koordinaatioita, ketteryyttä, tasapainoa, Emma
  • Ti 14.12. Tonttuhiihdot tai hölkät yhdistetty klubilenkki

Ohjelma Oulussa

Aloitus

  • Ti 31.8. Suotreeni, Köykkyri klo 18, Jani

Syyskuu

  • Ti 7.9.SUP-lautailu / Melonta, jos keli sallii, Linnasaari, Topi Jos ei vesille, niin sitten suunnistusharjoitus
  • Ti 14.9. Kahvakuula, Nallikari klo 18, Maija
  • Ti 21.9. Maastopyöräily, Kaakkurin liikuntamaa klo 18, Jani
  • Ti 28.9. Frisbeegolf, Hiironen klo 18, Maija

Lokakuu

  • Ti 5.10. Porrastreeni, Kaakkurin liikuntamaa klo 18, Maija
  • To 12.10. Sauvarinne, Sankivaara klo 18, Jani
  • Ti 19.10. Polkujuoksu, Hiironen klo 18, Maija
  • Ti 26.10. Syysloma

Marraskuu

Päivitetään

  • Ti 2.11. Ulkokuntopiiri, Hiironen, klo 18, Topi
  • Ti 9.11.
  • Ti 16.11. Lamppujuoksu, Hiukkavaara klo 18, Topi
  • Ti 23.11.
  • Ti 30.11.

Joulukuu

  • Ti 7.12. Hiihto, perinteinen, Sankivaara klo 18, Topi
  • Ti 14.12. Hiihto vapaa tai tonttuhiihdot Sankivaara klo 18, Jani

Hinta

Lukukausimaksu 120€  Maksu onnistuu myös Edenred -ja muilla seteleillä Oulussa.

 

Porrastreeni saa huippua palautetta vuodesta toiseen. Kuva: Mikko Halonen
Suotreeni antaa tehokkaan ja hauskan intervallitreenin ilman lonkkien, polvien ja muiden nivelten kuormitusta.
Porrastreenit Oulussa Kaakkurin liikuntamaassa syksyn 2019 K18 Liikuntaleikkikoulussa Kuva: Mikko Halonen

Hinta

Lukukausimaksu 120€  Maksu onnistuu myös Edenred -ja muilla seteleillä Oulussa.

Syksyyn virtaa tuo reippaat treenit ulkona! Kuva: Mikko Halonen

Tutustu myös XC Party sporttileireihin

  • Polkujuoksu, melonta, MTB ja uusia kavereita!