Maijan XC Party tankkausohje pitkille matkoille

Artikkelikuva: ONEVISION.Fi Juha Saastamoinen, NUTS Pyhä

Usean tunnin mittaisissa kovatehoisissa suorituksissa energiaa kuluu paljon! Tankkaamalla tankit täyteen varmistat, etteivät lihaksen energiavarastot ja veren sokeripitoisuus pääse laskemaan liian alas suorituksen aikana.

Alle 1,5 – 2 tunnin suorituksissa mielestäni riittää, että kisapäivää

Master -äidit uskovat liikunnallisen elämäntavan voimaan

XC Master Riikka vie lapset tunturiin

Liikun lasten kans suksilla, juosten, pyöräillen, suunnistaen, uiden, vaeltaen. Usein oma lenkki tulee lasten kanssa liikkuessa 😍 Äitinä näytän esimerkkiä liikunnallisesta elämäntavasta, liikunnan hyvästä vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen hyväänoloon 💛

Riikka vie lapset paikkoihin, joissa ei

Maija mattotestissä kymmenen vuoden tauon jälkeen

Kirjoittaja: XC Party Grand Master Maija Oravamäki

XC Party ja ODL Liikuntaklinikka aloittivat hiljattain yhteistyön, jonka ansiosta kävin mittauttamassa maksimaalisen suorituskykyni suorassa hapenottokyvyn testissä juoksukuormituksessa ODL:n Liikuntaklinikalla. Testi toteutettiin juoksumatolla ja tällaisena se soveltuu hyvin urheilijoille ja tavoitteellisille kuntoilijoille.

Testit

Aktiivinen palautuminen perheen kanssa on parasta

Uskon aktiiviseen palautumiseen. Parasta palautumista itselleni on retkeily luonnossa lasten kanssa. Nopeimmillaan se on luontopolkujen kävelyä pienimmän kanssa. Lisäksi pyrin ottamaan päiväunia lähipuistossa riippumatossa, ja riippumatto kulkeekin kesäisin useasti mukana. (Monesti mukana kulkee kaksikin mattoa, niin useampi lapsi mahtuu lepäämään.)…