Syyskemut Syötteellä 2021

Kestävyysliikkujan syyskemut Syötteellä 17. – 19.9.2021

”Treeniä, hyvää ruokaa, laatu-unta ja hyvää seuraa! Mitä muuta ihminen kaipaa?”

Lähde mukaan nauttimaan syyspoluista liikunnalliseen multisport -leiriviikonloppuun kokeneiden ja innostavien valmentajien ohjauksessa. Voit itse valita fiiliksen mukaan mihin treeniin osallistut.

Lajeina on polkuhubaa kaikilla mausteilla: maastopyöräillen, meloen, sauvakävellen ja polkujuosten. Voit kokeilla myös alamäkipyöräilyä Juhani Ikosen ohjauksessa.

Ilmoittautuminen

Leirin valmennusosuuden voi maksaa Edenred virike-, Smartum tai ePassi seteleillä.

Syyskemuissa 2020 tehtiin sauvakävely&polkujuoksupitkiksiä Syötteen ihanilla poluilla.

Lauantaina illalla kokoonnumme kehonhuoltotuokioon ja järjestämme myös muuta yhteistä ohjelmaa. Ohjelma tarkentuu myöhemmin.  Varaamme myös aikaa keskustelulle ja kysymyksille kestävyysurheilusta. Saat samalla kullanarvoisia vinkkejä omaan harjoitteluusi.

Majoitumme uudessa KIDE-hotellissa, jonka huoneissa on omat keittiöt ja mukavat sängyt.

Kenelle?

Et tarvitse aiempaa urheilijataustaa etkä huippukuntoa tullaksesi mukaan leirille. Jokaiselle löytyy mukava ryhmä, jossa liikkuminen on hauskaa ja juuri sopivan haastavaa. Olet tervetullut sellaisena kuin olet!

Valmentajat, XC Party Masterit Syyskemuissa

SporttiOravat Maija ja Jani Oravamäki, Juhani Ikonen (alamäkipyöräily, MTB -pitkis) + tarvittaessa muut valmentavat Masterit. Mukana menossa myös Päivi ja Veikko Lohikoski.

Leirin valmennusosuuden voi maksaa Edenred virike-, Smartum tai ePassi seteleillä.

Ohjelma

Perjantai 17.9.

17.30 Yhteinen kevyt jalkalenkki

19.00 Päivällinen

19.30 Yhteistä ohjelmaa

20.30 Iltapala omissa huoneissa omakustanteisesti

Lauantai 18.9.

7.45 Aamupala

9.30 Sauvarinneharjoitus Iso-Syötteellä

12.30 Lounas

14.00 -17.00 Seikkailuiltapäivä tiimeissä tai vaihtoehtoisesti alamäkipyöräilyä (50€ lisämaksu sisältää Juhanin ohjauksen, varusteet, pyörävuokran ja hissilipun)

18.00 Päivällinen

19.00 Luento tai muuta yhteistä ohjelmaa

21.00 Iltapala omissa huoneissa omakustanteisesti

Sunnuntai 19.9.

7.45 Aamupala

9.30 Yhteislenkit: sauvakävely, polkujuoksu tai MTB

13.00 Päätöslounas ja yhteistä ohjelmaa

Turvallista kotimatkaa!

Hinnat

  • Majoitus 1hh leirihinta 400€/hlö
  • Majoitus 2hh leirihinta 330€/hlö
  • Ostan vain valmennuksen 150€/leiri/hlö
  • Kanoottivuokra 10€/hlö neljän hengen tiimeissä
  • Alamäkipyöräilypaketti 50€

Leirihinta ei sisällä tapaturma- eikä muita vakuutuksia, joten huolehdithan että vakuutuksesi ovat kunnossa!

Ilmoittautuminen

Leirin valmennusosuuden voi maksaa Edenred virike-, Smartum tai ePassi seteleillä.

Leirin majoituksen voi peruuttaa maksutta 14 vrk. ennen leiriä.

Koronaturva: maksat vain, jos leiri toteutuu. Ei peruutusmaksua.

Helppoa alamäkipyöräilyä lauantaina

Pyöräilysetissä harjoitellaan alkuun pyörän säätämiset ja ajotekniikkaa: ajoasento, mutkat, esteiden ylitykset ja sitten harjoitteluradalla ollaan niin kauan, että ajaminen tuntuu luontevalta. Sitten harjoitellaan hissiinmeno ja porukassa mennään pääreittiä ja muita sinisiä reittejä. Lopuksi saa myös itsenäisesti tutustua reitteihin tai Juhanin kanssa treenataan sinisillä reiteillä.

Lajina eroaa varsinaisesta alamäkipyöräilystä siinä, että tämä on aloittelijaystävällistä ja reitit on päällystettyjä. Kivikot on pinnoitettu kivituhkalla tai silloilla ja hyppyrit voi kiertää. Tässä saa rohkeutta lisää myös tavalliseen maastopyöräilyyn poluilla!

Pyöräilysetti 3h lauantaina 50€ lisämaksusta. Hinta sisältää pyörän, suojavarusteet, hissilipun ja ohjauksen.

Ilmoittauudu mukaan leiriporukkaan täältä

Koronaturva: maksat vain, jos leiri toteutuu. Ei peruutusmaksua.

MTB-lenkille osallistuttiin vuoden 2019 leirillä myös vuokrapyörillä. Vetäjinä olivat Jani Oravamäki ja Veikko Lohikoski.

 

Juoksutekniikkaharjoituksissa tehdään liikkuvuusharjoitteita ja opitaan maastoon sopivaa juoksutekniikkaa.
Lauantaina illalla rentoudumme, venyttelemme ja rauhoitumme mukavan päivän päätteeksi.
Leirillä lenkkeillään mukavissa erivauhtisissa porukoissa. Kaveria ei jätetä, on meidän motto. Monta XC Party Masteria pitää huolen, että kaikilla on mukavaa, mutta sopivan haastavaa.
SporttiOravat Janin kanssa tutustuttiin pienessä ryhmässä pitkoksiin ja ajoon kivikossa.

Leirimme eivät sisällä vakuutuksia, joten huolehdithan että matka- ja tapaturmavakuutuksesi ovat kunnossa.