Kevättä pukkaa – mitä se tarkoittaa tavoitteellisesti treenaavalle?

Verkkovalmennuksissamme nousi esiin ylimenokausi ja sen merkitys kuntoilijalle. XC Partylaisissa on hiihtäjiä, hiihtäviä maastopyöräilijöitä, polkujuoksevia hiihtäjiä ja kaikkea näiden väliltä. Mitä ylimenokausi kenenkin kohdalla tarkoittaa ja tarvitaanko sitä? Lue alta ohjeita sekä Masterien kokemuksia ja vinkkejä.

Ylimenokausi

Ylimenokausi on harjoittelujakso, …

Brhh… Kylymä! Mitä sitten?

Kylmässä harjoittelu vaikuttaa treenaamiseen monella tavalla:

  1. Ensinnäkin paksut vaatekerrokset saattavat lisätä merkittävästi energiankulutusta ja meno tuntuukin talvella usein raskaalta.
  2. Kylmä ilma jäähdyttää hengitysteitä ja elimistö luovuttaa hengitettäessä paljon lämpöä.
  3. Lisäksi kuiva pakkasilma kuivattaa limakalvoja. Kuivuminen ja jäähtyminen yhdessä laukaisevat keuhkoputkien

Lajislangitesti – osaatko puhua kestävyysurheilijaa?

Ruskot

Ruskoilla tarkoitetaan yksittäisiä lyhyitä, rentoja, kiihtyviä vetoja. Joskus tarkoitetaan vauhtipätkiä, joita tehdään mielen mukaan tavallisen peruslenkin tai pitkän pk -lenkin kuluessa. Tavoitteena voi olla nopeus- ja voimaominaisuuksien ylläpito kestävyysharjoittelujakson aikana, jumin välttäminen tai vain pitkän lenkin piristäminen ja matkan …

Markus Isola vahvistaa Rovaniemen Masters -osastoa

Tervetuloa tiimiin Markus Isola! Markus tulee Rovaniemen Masters – hubiin Joni Sepän, Irina Nousiaisen, Kati Vehmaksen ja Lieven De Rycken kaveriksi vetämään Trail Team treenejä ja klubilenkkejä. Lue tästä Markuksen esittely!

Markus Isola

35-vuotias fysioterapeutti Rovaniemeltä. Olen kilpaillut maastohiihdossa jo …