Kestävyysvalmennus, sporttileirit, K18 Liikuntaleikkikoulu, Klubi
Kirjoittaja: XC Master Satu Puolakka
Toukokuun alussa tein ison elämänmuutoksen ja muutin Sallaan. Yllättäen elämä tarjosi minulle mahdollisuutta päästä vetämään liikunnan hanketta. Hankkeen nimi ”Digiliikuntaa ja biohakkerointia” kuulosti niin mielenkiintoiselta, että pakkohan siihen tilaisuuteen oli tarttua. Ja toteutuihan samalla yksi …
Verkkovalmennuksissamme nousi esiin ylimenokausi ja sen merkitys kuntoilijalle. XC Partylaisissa on hiihtäjiä, hiihtäviä maastopyöräilijöitä, polkujuoksevia hiihtäjiä ja kaikkea näiden väliltä. Mitä ylimenokausi kenenkin kohdalla tarkoittaa ja tarvitaanko sitä? Lue alta ohjeita sekä Masterien kokemuksia ja vinkkejä.
Ylimenokausi on harjoittelujakso, …
Kylmässä harjoittelu vaikuttaa treenaamiseen monella tavalla:
Mitä tekisit, jos saisit viisi päivää kahden kesken puolisosi kanssa ensimmäistä kertaa yli 14 vuoteen? No me hiihdettiin!
Ehdin haaveilemaan pitkään kaamos- ja hiihtovaelluksesta. Tänä talvena alkoi näyttää siltä, että sille voisi avautua sauma. Kolmilapsisessa perheessä ei kuitenkaan ole yksinkertaista …
Ruskoilla tarkoitetaan yksittäisiä lyhyitä, rentoja, kiihtyviä vetoja. Joskus tarkoitetaan vauhtipätkiä, joita tehdään mielen mukaan tavallisen peruslenkin tai pitkän pk -lenkin kuluessa. Tavoitteena voi olla nopeus- ja voimaominaisuuksien ylläpito kestävyysharjoittelujakson aikana, jumin välttäminen tai vain pitkän lenkin piristäminen ja matkan …