Trail Team reissurapsat: Pekan päivä poluilla – tammikuun pakkasista heinäkuun helteisiin

Kirjoittaja: Pekka Leppälä/ Red Nose Trail Runners

Taustaa

Neljäkymmentä vuotta ajattelin, että juokseminen on hölmöjen hommaa. Ehkä ajattelen niin vieläkin? Kuitenkin 40-vuotiskeväänä, vuonna 2014, löysin itseni ensimmäisen kerran juoksulenkiltä. Lyhyitä lenkkejä säännöllisen epäsäännöllisesti. Ei suunnitelmaa tai tavoitteita. Vain irtiottoja arjesta …

Tiesitkö tämän unesta? Unessa on hyvän elämän perusta

Liikunta, lepo ja ravinto muodostavat hyvinvoinnin kultaisen kolmion. Kaikki valmennuksemme ovat lähteneet liikkeelle kokonaiskuormituksen hallinnasta, jossa yllättävän monella on haasteita. Tämä on toki ymmärrettävää, koska työelämä, perhe-elämän velvoitteet ja muut tehtävät arjessa saavat fokuksen suuntautumaan helposti pelkästään seuraavaan treeniin ja …

Maijan XC Party tankkausohje pitkille matkoille

Artikkelikuva: ONEVISION.Fi Juha Saastamoinen, NUTS Pyhä

Usean tunnin mittaisissa kovatehoisissa suorituksissa energiaa kuluu paljon! Tankkaamalla tankit täyteen varmistat, etteivät lihaksen energiavarastot ja veren sokeripitoisuus pääse laskemaan liian alas suorituksen aikana.

Alle 1,5 – 2 tunnin suorituksissa mielestäni riittää, että kisapäivää

Master -äidit uskovat liikunnallisen elämäntavan voimaan

XC Master Riikka vie lapset tunturiin

Liikun lasten kans suksilla, juosten, pyöräillen, suunnistaen, uiden, vaeltaen. Usein oma lenkki tulee lasten kanssa liikkuessa 😍 Äitinä näytän esimerkkiä liikunnallisesta elämäntavasta, liikunnan hyvästä vaikutuksesta kokonaisvaltaiseen hyväänoloon 💛

Riikka vie lapset paikkoihin, joissa ei