Masterit matkalla kohti sporttista uutta vuosikymmentä

Kysyimme XC Party Mastereilta, miten he haluavat auttaa muita XC Partyssa ja mitä tavoitteita heillä on itselleen. Tällaisia vastauksia tuli. 🙂

Anu Junnila, ammattivalmentaja haastaa itsensä jälleen Ironman kisoissa

Autan muita löytämään liikunnan ilon ja nautinnon. Se että löytää liikkumisesta …

Palautumisen opettelua – Miten kilpahiihtäjä seuraa palautumista?

Kirjoittaja: XC Party Master Ida Meriläinen

Kysyttäessä kuinka palaudun, joudun laittamaan ajatteluni puntariin. Rehellisesti en osaa suoraan vastata kuinka palaudun. Perusasiat kuten lepo ja terveellinen ravinto ovat olleet palautumiseni kulmakiviä tähän saakka. Olen aina ollut hyvä nukkumaan päiväunia ja ne …

Lievenin palautumisvinkit – näin kone toimii leireillä!

Tämä on Lievenin tietoisku palautumiseen leireillä ja vinkkejä voi soveltaa koville treeniviikoillekin. Kanarian pyöräleirithän ovat suosittuja niin aktiiviharrastajien kuin kilpapyöräilijöidenkin keskuudessa, mutta aina lopputulos ei ole toivottu, leirillä voi ajaa itsensä niin sanotusti monttuun ja jumiin, jos asioita ei tehdä …

Palautuminen on osa ultrajuoksijan harjoittelua ja se vaatii taitoa

Palautuminen on merkittävä osa ultrajuoksua. Kilpailusuorituksissa viedään oma kestokyky äärirajoille, ja se aiheuttaa vahinkoa elimistölle. Jos pienten lihasrepeämien, mahdollisten mikromurtumien ja yleisen kuormituksen, ei anneta korjaantua, tekeminen ei ole kestävällä pohjalla.

Itse pidän yli 100 km kilpailun jälkeen taukoa juoksusta …