Kirjoittaja, XC Party Master Arto Tikkala
Useampi Master on jo ehtinyt kertoa oman näkemyksensä palautumisesta. Heillä on ollut erittäin hyviä näkökulmia palautumiseen, enkä keksi niihin mitään korjattavaa tai lisättävää. Joten ajattelin, että kerta olen täällä etelän auringossa, niin voisin kertoa …
Kirjoittaja: XC Party Master Ida Meriläinen
Kysyttäessä kuinka palaudun, joudun laittamaan ajatteluni puntariin. Rehellisesti en osaa suoraan vastata kuinka palaudun. Perusasiat kuten lepo ja terveellinen ravinto ovat olleet palautumiseni kulmakiviä tähän saakka. Olen aina ollut hyvä nukkumaan päiväunia ja ne …
Tämä on Lievenin tietoisku palautumiseen leireillä ja vinkkejä voi soveltaa koville treeniviikoillekin. Kanarian pyöräleirithän ovat suosittuja niin aktiiviharrastajien kuin kilpapyöräilijöidenkin keskuudessa, mutta aina lopputulos ei ole toivottu, leirillä voi ajaa itsensä niin sanotusti monttuun ja jumiin, jos asioita ei tehdä …
Palautuminen on merkittävä osa ultrajuoksua. Kilpailusuorituksissa viedään oma kestokyky äärirajoille, ja se aiheuttaa vahinkoa elimistölle. Jos pienten lihasrepeämien, mahdollisten mikromurtumien ja yleisen kuormituksen, ei anneta korjaantua, tekeminen ei ole kestävällä pohjalla.
Itse pidän yli 100 km kilpailun jälkeen taukoa juoksusta …
