Treenaa mukana virtuaalileirillä 27.-29.3. ja voita palkintoja!

Ensi viikonloppuna leireillään etänä Virtual Endurance Weekendissä! Nyt voit siis järjestää itsellesi kunnon aktiiviviikonlopun lajeina juoksu, hiihto, pyöräily ja kehonhuolto.

Valitse mieleisesi lajit, käy lenkillä ja jaa tunnelmat leirin Facebook ryhmään kuvina, videoina, ruutukaappauksina sporttisovelluksista, miten vaan haluat! Huolehditaan etäisyyksistä ja toistemme terveydestä, mutta ei unohdeta yhteisöllisyyttä.

XC Party Masterit jakavat ryhmään videoina ohjeita ja vinkkejä treeneihin ja ovat myös Live -tilassa treenien alussa ja aikana tilanteen mukaan. Osalle tämä on ensimmäinen kerta, joten kaikenlaista voi sattua, mutta huumorilla siitä selvitään! 🙂

Lähde sinäkin mukaan uuteen leirimuotoon ja tehdään treenaamisesta etänä yhteisöllinen kokemus!

Tee näin

  1. Seuraa ryhmässä valmentajien ja urheilijoiden ohjeita ja tee itsellesi mieluisimmat treenit.
  2. Terveellinen ravitsemus on kehittymisen edellytys. Niinpä kannattaa myös seurailla valmentajien ravitsemusohjeita ja syödä terveellisesti. Kehityt levossa ja monipuolisen ravinnon ansiosta. Treeni yksin ei riitä.
  3. Jaa omat treenikuvat ja fiilikset Mastereiden postausten alla, niin osallistut arvontoihin! Arvomme leiriläisten kesken Onin juoksukengät, IceBugin putkihuiveja ja Good’n’Go smoothievälipalakittejä.

OHJELMA

Perjantai  27.3. 

17.00 juoksu Ali Leivo 

Iltapala

Lauantai  28.3. 

aamupalan jakaa ja speksaa Aija Söyrinki

8.00 polkujuoksu Riikka Tulppo – Tupos

10.00 hiihto vk Irina Nousiainen – Rovaniemi

11.00 Nosht 10k virtual race

lounaan & välipalat jakaa ja speksaa SporttiOravat

Lauantai iltapäivä

15.00 Zwift sisäpyörällä  maastossa intervalli ”soijat pihalle” Keijo Vehkakoski

Etä-Keke ohjeet treeniin tulee Fb-Livessä ryhmään ja voit osallistua treeniin myös ilman Zwiftiä kuntopyörällä. Lue ohje Keken treenin lataamiseen Zwiftiin tästä.

Päivällisen ja iltapalan ohjeistaa ja speksaa Anu Junnila

18.15-18.45 Iltahönzä, hapot pois kintuista SporttiOravien Janin johdolla

19.00 Kehonhuolto Fb Live Ida Meriläinen

Sunnuntai 29.3.

Pitkikset aamulla

10.00 Juoksu Satu Kähkönen ja Kalle Lipiäinen

10.00 Hiihto Aija Söyrinki

Palkinnot

Arvomme palkinnot sunnuntaina illalla klo 19.00 ohjelman jälkeen kaikkien treenit jakaneiden kesken. Voit jakaa treenisi kuvina lenkin varrelta, itsestäsi, ruutukaappauksena reitiltä tai sykemittarin käppyröistä, videoina tms. Voit osallistua kaikkiini harjoituksiin tai vain yhteen harjoitukseen ja osallistua silti.

Pääpalkinto: On Cloudracer juoksukengät

GoodnGo -palkinnot: 3 x smoothievälipalakittejä

IceBug putkihuiveja 3kpl

 

Etä-Ali Leivon kanssa iltahölkälle!
Aamuhmiset Etä-Riikan kanssa aamuhölkälle!
Etä-Irinan, Irina Nousiaisen kanssa tehdään pertsan vauhtikestävyysharjoitus.
Keijo Vehkakoski eli Etä-Keke vetää virtuaalisen HIIT -treenin sisäpyörällä Zwiftissä. Voit tehdä treenin myös kuntopyörällä omien tuntemusten mukaan.
Etä-Ida pitää Live kehonhuoltosession lauantaina Facebook ryhmässä Livenä.
Etä-Satun ja Etä-Kallen juoksupitkis starttaa klo 10.00.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *